Ova hrana neće samo očuvati zdravlje srca, nego će poboljšati i vaše opće zdravlje
Zdravom prehranom možemo djelovati na pojavu brojnih zdravstvenih problema. Hranom možete regulirati krvni tlak, smanjiti pojavu upala i odčepiti arterije. Predstavljamo vam namirnice koje su bogate antioksidansima, zdravim mastima i rastvorivim vlaknima. Ova hrana neće samo očuvati zdravlje srca, nego će poboljšati i vaše opće zdravlje.
Brokula
Ovo povrće bogato je vitaminom K koji sprječava kalcifikaciju arterija i čini ih fleksibilnijim. Pored toga, brokula sprječava oksidaciju LDL kolesterola koji može izazvati srčana oboljenja.
Chia sjemenke
Ova namirnica sadrži alfa-linoleinsku kiselinu i vlakna, i to u dovoljnoj količini da spriječi porast lošeg kolesterola, snizi razinu triglicerida i regulira krvni tlak.
Cimet
Mnoga srčana oboljenja mogu se spriječiti konzumiranjem samo jedne žlice cimeta dnevno. Ovaj začin sprječava stvaranje naslaga u arterijama i smanjuje razinu kolesterola u krvi. Usto, cimet je bogat antioksidansima i time štiti stanice u organizmu od štetnih utjecaja slobodnih radikala.
Zeleni čaj
Ovaj popularni napitak sadrži katehine koji mogu spriječiti stvaranje blokada u arterijama. Također, zeleni čaj ubrzava metabolizam, pomaže u održavanju optimalne mase i tako štiti zdravlje srca.
Orašasti plodovi
Konzumiranjem sirovih orašastih plodova možete učiniti veliku uslugu općem zdravlju, a naročito zdravlju srca. Badem je najbolji izbor jer sadrži vitamin E, proteine, vlakna i mononezasićene masti. Ni orasi ne zaostaju mnogo kada je riječ o zdravstvenim blagodatima. Oni će spriječiti začepljenje arterija, smanjiti upalne procese i pomoći da održite normalan krvni tlak.