Rigorozne dijete, uz to što donose kratkoročne rezultate, nisu nimalo zdrave. Ako želite manje kilograma, bez gladovanja i bez narušavanja zdravlja, ovo su prave namirnice.
1. Jabuka
Idealna je zamjena za slatkiše kada vas uhvati dobro poznata želja za šećerom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru. Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu.
2. Grejp
Pola grejpa koje ćete pojesti za doručak ili pola sata prije obroka pomoći će vam u osjećaju sitosti, a samim time spriječiti prejedanje. Grejp je poznat po bogatstvu vitamina C i kao snažan aktivator metabolizma koji potiče razgradnju masnoća u tijelu.
3. Crni papar
Zahvaljujući piperinu, aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića.
4. Cejlonski cimet
Poznat je i kao sredstvo koje pomaže ublažiti apetit i produžiti osjećaj sitosti. Smanjuje razinu šećera u krvi pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme. Možete ga koristiti u pripremi čajeva i obroka.
5. Zeleni čaj
Uz pomoć zelenog čaja organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, a pritom štiti vaše srce i krvne žile.
6. Borovnica
Ukusno voće čije su blagodati brojne. Borovnica ima nizak glikemijski indeks, a na poseban način djeluju na obradu šećera za energetske potrebe tijela. Također, ove ukusne bobice snižavaju kolesterol u krvi.
7. Bademi
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvijek bude pri ruci ako želite dugo biti siti, bez puno unesenih kalorija. Dokazano tope naslage u, mnogima problematičnom, abdominalnom području.
8. Čili – ljuta papričica
Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu. Zahtjeva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sustav i štiti od čira na želucu.
9. Leća i mahunarke
Mahunarke, među kojima je i leća, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Neka istraživanja su pokazala da osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su zaslužne za – ravan trbuh.
10. Špinat i zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, osobito željezom i kalcijem te sadrži malo kalorija. Osjećaj sitosti također je jedan od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.