Problemi s nesanicom ili insomnijom je poremećaj spavanja koji dosta zna umaniti kvalitetu života, jer osoba ne može zaspati te spava u polusnu.
Ukoliko imate problema s nesanicom, možete isprobati američku metodu koja vas može uspavati u svega tri minute.
NAČIN:
Opustite cijelo lice, uključujući mišiće vilice i mišiće u ustima te spustite ramena kako biste oslobodili napetost te pustite da vam ruke padnu na stranu tijela.
Izdišite i opustite grudi te potom opustite noge i još malo grudi.
Također je potrebno i da očistite um zamišljajući opuštajuću scenu deset sekundi, ali ako ne uspijete, pokušajte izgovarati riječi “nemoj da misliš” više od deset sekundi.
U roku od 10 sekundi, trebalo bi da zaspite.
Facebook Comments
Loading...