Iako je blagdanska sezona iza nas, zima napokon pokazuje svoje hladno lice, zbog čega se ljudi općenito manje kreću pa su skloni debljanju. Stoga, jedite pametnije pa se kazaljka na vagi neće pomaknuti. Da biste u tome bili uspješni, slijedite ove savjete, piše portal Dnevno.
Odaberite zdravu utješnu hranu
Sasvim sigurno, nekad će vam se jesti nezdrava hrana i nema ničega loše u tome da se s vremena na vrijeme počastite njome, ali ne smijete pretjerivati. Kada je to potrebno, pokušajte se ipak utješiti zdravim grickalicama, kao što su npr. pržena mrkva, čips od kelja, kokice, orašasti plodovi itd.
Umirite svoje tijelo grijanim obrocima
Zima je izvor stresa za vaše tijelo pa je jako važno da održavate njegovu temperaturu stabilnom. Opskrbite ga zdravim juhama i varivima s puno zelenog lisnatog povrća, luka i češnjaka. U svoju prehranu ubacite i mahunarke, ljute papričice, đumbir te biljne čajeve.
Začinite hranu
Začinite svoje žitarice, zobene pahuljice, jogurte i sl. dodacima poput cimeta, muškatnih oraščića, oraha, badema, kokosovim ili makovim mrvicama itd. Tako ćete se barem malo lakše odreći onih manje zdravih sastojaka.
Jedite prije nego što krenete iz kuće
Potrudite se da pojedete nešto pola sata ili sat prije izlaska. To se ponajprije odnosi na hranu bogatu proteinima i zdravim masnoćama. Najgore što možete učiniti jest da krenete u provod kada ste gladni jer ćete tada pojesti bilo što, pa i najmasniji hamburger u gradu.
Ako ne stignete jesti…
Potrudite se da u torbici ili autu uvijek imate paketić orašastih plodova koji će vas ispuniti te spriječiti od “napasti” bilo kakve hrane, čim u ugledate. Također, kada pijete, potrudite se da između svake čaše popijete i čašu vode.