Stiglo je ljeto, a vi se borite sa visokim temperaturama i nesanicom? To je sasvim normalna pojava, i nema razloga za uzbunu. Mnogi ljudi se bore s poremećajem sna u ljetnim mjesecima.
Prema stručnjacima, idealna temperatura za dobar noćni odmor je između 15 i 19 °C. Iako je ponekad u pitanju sasvim običan kvar na vašem klima uređaju, a vi se borite kako da dođete do svježeg zraka, evo nekih trikova i savjeta koji vam mogu pomoći.
Nabavite ventilator
Ako nemate klimu u stanu, to možda nije najgora stvar koja vam se može dogoditi ljeti, jer uvijek možete kupiti ventilator koji će vas rashladiti. Bitno je da ga ne držite kraj kreveta, i da ne puše direktno u vaše lice. Ispred ventilatora možte staviti posudu s ledom ili s hladnom vodom koja će ubrzati hlađenje. Najbolje mjesto za ventilator je uz najveći zid u prostoriji te na pod.
Kupite memorijsku pjenu
Jedan od načina da se rahladite je i kvalitetan nadmadrac koji je idealan za ugodno spavanje. Činjenica je da neki ljudi vole memorijsku pjenu, ali ne i svi – ipak, svi su ljudi različiti, te je nemoguće reći da memorijska pjena svima odgovara. Ali sa sigurnošću možemo tvrditi da velika većina ljudi koji su nekoliko dana spavali na memorijskoj pjeni kažu: Spavam nevjerojatno dobro od kada spavam na memorijskoj pjeni.
Spavajte bez pokrivača
Čemu pokrivač, ako se toliko znojite noću da ne možete zaspati? Slobodno ga bacite, i spavajte bez njega. Vrlo jednostavno!
Izbacite debele pidžame
Najveća ludost od svih je spavati u pidžami teškog materijala tijekom ljeta. Olakšajte sebi život, obucite sasvim laganu pamučnu majicu ili izaberete laganiju potkošulju umjesto pidžame. Najbolji izbor je lagana spavaćica, a jako puno ljudi spava samo u dojnjem vešu po vrućinama! Zašto ne?
Sklonite mobilni telefon i isključite lampe po stanu
Lampe itekako zagrijavaju prostoriju pa gašenje svjetla, laptopa i uklanjanje telefona i te kako pomaže, ako želite smanjiti temperaturu u prostoru. Dakle, najbolje je puniti uređaje izvan spavaće sobe i isključiti sve što možete po stanu.
Možete se tuširati više puta
I ovo je jedan način da se rashladite. Možete se tuširajti se mlakom vodom neposredno prije spavanja kako biste spustili tjelesnu temperaturu. Nije potrebno kupati se hladnom vodom, da tijelo ne bi doživilo šok u temperaturnoj razlici. Nekimajako godi spavanje s mokrom kosom, pa je i to jedna od mogućnosti. Ako se odlučite za tu opciju, izgasite klimu dok je vaše tijeme mokro, jer nije preporučljivo.
Uvijek možete spavati u prizemlju kuće
Ane živite u stanu već u obiteljskoj kući pa je vaša spavaća soba na spratu, a u sobi se vam je poprilično zagušljivo, možete se slobodno spustiti u prizemlje koje je uvijek hladnije zbog tla. Možete i spustiti roletne, te dodatno utjecati na protok vrućeg zraka u prostoriju.