Ako u ovim vrućim danima imate veliku želju za slatkim, razmislite pijete li dovoljno vode, odnosno unosite li uopće dovoljno tekućine u organizam.
Simptomi koji nam govore da pijemo premalo tekućine, a koje ćemo sigurno pripisati nekom drugom uzroku, jesu znak dehidriranog organizma koji nas pokušava upozoriti kako je krajnje vrijeme da posegnemo za tekućinom.
Najčešći pokazatelj nedostatka vode je žeđ, no mogu se pojaviti i glavobolja, umor i mučnine.
Znakovi koji ukazuju da unosite premalo vode jesu:
• žeđ
• glavobolja
• mokraća tamno žute boje ili jakog mirisa
• vrtoglavice
• mučnine
• suha usta
• suha koža
• loš zadah
• umor
• problemi s koncentracijom
• rijetko mokrenje
Navedeni simptomi ukazuju na blagu dehidraciju.
Kod teških je potrebno obratiti se liječniku. Poseban oprez potreban je među djecom i starijom populacijom te sportašima jer je kod njih rizik od dehidracije veći.