Ove namirnice su najbolje u borbi protiv starenja: Imate li ih u kuhinji?

Prava hrana za naše tijelo čini mnogo više od samog održavanja željene linije i pružanja osjećaja sitosti.

Ako ste među mnogima koji tragaju za nekim provjerenim i djelotvornim izvorom mladosti, obratite veću pažnju na ono što u sebe unosite.

Ove biste namirnice trebali češće stavljati na svoj jelovnik.

Batat – slatki krumpir

Studija časopisa “Journal Evolution and Human Behaviour” kaže da prehrana bogata voćem i povrćem koži vraća zdrav mladalački sjaj. Istraživači su otkrili i da ljudi koji svakodnevno jedu crveno i narančasto voće i povrće imaju ljepši ten od onih koji ga nisu konzumirali tako često. Pretpostavlja se da su razlog tome karotenoidi, no, nema baš mnogo namirnica bogatih karotenom. Optimalnu količinu možete dobiti iz slatkog batata koji s korom sadrži čak 156 posto preporučenog dnevnog unosa.



Maslac od badema

Bademi su namirnice koje imaju širok spektar hranljivih sastojaka – uključujući proteine i zdrave masti – što ih čini idealnim za očuvanje zdravlja i snage kose, a u tome pomaže i E vitamin kojim ovi orašasti plodovi obiluju.

Hidrolizirani kolagen

Iako postoje namirnice koje podržavaju prirodno stvaranje kolagena u tijelu, studije pokazuju da uzimanje dodataka kolagena posebno dobro djeluje na izgled kože. Studija objavljena u časopisu “Skin Pharmacology and Physiology” otkrila je tako da su oni koji su jednom dnevno uzimali hidrolizirani kolagen imali značajno elastičniju i “gušću” kožu. Ovakav kolagen dolazi kao prah pa je najbolje dodavati ga u smoothije.

Shitake gljive

Jedan od uzroka rane pojave sjede kose je manjak bakra u organizmu. Studija iz časopisa “Biological Trace Elemental Research” otkriva da su ljudi koji su rano osjedili imali znatno manju količinu bakra u tijelu od kontrolne grupe ispitanika. Shitake gljive su jedan od najboljih izvora tog elementa. Samo pola čaše tih gljiva osigurava čak 72 posto preporučenog dnevnog unosa bakra.

Cheddar s

Istraživanje objavljeno u časopisu “General Dentistry” pokazalo je da je konzumiranje ovog sira dovelo pH vrijednost u ustima do idealnog nivoa kod ispitanika koji čak 48 sati nisu oprali zube.

Voda s limunom

Slana hrana, alkohol, vježbanje, vrućina ili jednostavno nedovoljan unos tekućine u organizam može dovesti do upale u tijelu, što rezultira nadutošću i podočnjacima. Idealno piće kako biste ostali hidrirani je hladna voda s komadom limuna.

Nemasna govedina

Prehrana bogata proteinima, željezom i cinkom navodno je jedini pravi put prema dugim, jakim i zdravim noktima. A sve te tri hranljive stvari mogu se dobiti iz manjeg komada nemasnog crvenog mesa, pokazuje nedavno istraživanje iz časopisa “The European Academy of Dermatology and Venereology”.

Rajčica

Jedno istraživanje otkrilo je da su šanse za melanom kože manje kod ljudi koji se hrane s tzv. “mediteranskom ishranom”. Hrana bogata antioksidansima puna je voća i povrća jarkih boja, a ono može  pomoći u borbi protiv oksidacijskog efekta UV zraka. Konzumacija same rajčice tako osigurava čak 33 posto veće šanse za obranu tijela od melanoma, prenosi Eat This.

Facebook Comments

loading...
Loading...
DIJELI