Voda je jedan od esencijalnih nutrijenata koji su potrebni tijelu da preživi. Količina vode koju svaka odrasla osoba treba da popije jest oko 2 litre dnevno, inače može doći do dehidracije koja se očituje u konstantnim glavoboljama, bolovima u zglobovima, problemima s kožom, pretilošću, zatvoru, lažnoj gladi, prejedanju, smanjenoj količini energije i lošoj probavi.
Voda je, također, potrebna nutrijentima da bi dolazili do stanica u tijelu, napose vitaminima B i C te hormonima.
Postoje pravilni i nepravilni načini konzumiranja vode. Osobe koje žele piti veće količine vode počinju piti veliku količinu vode odjednom, što nikako nije dobro. To je veliki šok za organizam! Zato je uvijek dobro imati bocu s vodom u kojoj ćete znati koliko ima čaša vode te iz koje ćete piti polako i tijekom cijelog dana.
Konzumiranje vode tijekom jedenja nije dobra ideja, jer tako ublažujete želučanu kiselinu i samim time otežavate probavu.
Vodu možete učiniti ukusnijom. Najbolji način je da napravite domaću vodu s okusom tako što ćete u bocu s vodom staviti limun, limetu, naranču, nekoliko komadića omiljenog voća poput malina, višanja i jagoda ili pak metvicu.
Tako ćete stvoriti naviku konzumiranja vode tijekom cijele godine. Nakon svega mjesec dana, uvidjet ćete kakve dobrobiti voda ima za organizam.