PRIPREMITE IMUNITET ZA JESEN! Bez bolovanja, sezonske prehlade i viroze: Ovo vam svima može pomoći

Foto: Pexels

Ušli smo u kasno ljeto i sezonske alergije doprinose slabijem imunitetu, zbog čega je isti podložniji napadu virusa i bakterija izvana. No, čak i ako nemate problema s alergijama, sezonske promjene u temperaturi, tlaku zraka i vjetar mogu naš repiratorni sustav učiniti podložnijim razvoju infekcija.

Postoji preko 100 različitih podtipova virusa zaslužnih za običnu prehladu kod čovjeka, koji vrhunac djelovanja doživljavaju upravo pri promjeni godišnjeg doba s ljeta na jesen, stoga vam donosimo preventivne mjere kojim ćete ojačati imunitet, ali i savjete koje jesenske plodove nikako ne smijete propustiti kako bi održali dobar imunitet i spremno dočekali zimu.

Kao što nam govore u cijelo ovo pandemijsko vrijeme, redovito pranje ruku, posebno prije jela te diranja očiju, nosa ili usta vjerojatno je najbolji način da spriječite mikroorganizme za uđu u tijelo, pa tako i u ovo doba. Nastavite ili započnite održavati kratke redovite tjelovježbe kako bi smanjili stres i na taj način smanjite rizik od prehlade ili viroze.


Kure za osnaživanje imuniteta poput vrhunske matične mliječi, vitamina C ili imunoglukana spriječit će nagli pad imuniteta i omogućiti dodatnu zaštitu od sezonskih bolesti.

Ojačajte organizam prije jeseni kurom vitamina i minerala
Foto: Pexels

U kasnoljetnim datima pojačane vitaminsko-mineralne kure ojačat će imunitet dok još nije prekasno i znatno smanjiti vjerojatnost obolijevanja od gripa i prehlada.



U jačanju imuniteta najvažniju ulogu imaju vitamini C, D, E te cink koji se preporučaju uzimati zajedno zbog svog sinergijskog učinka, dok su za brži oporavak i kraće trajanje bolesti najvažniji vitamini B skupine te minerali željezo, magnezij i selen.

Cink – najvažniji mineral u borbi protiv infekcija

Jedan od najznačajnijih minerala za naš organizam, cink je ključan element za jačanje imuniteta i otpornosti na gripe i prehlade, ali i kod kroničnih infekcija jer potiče rad imuniteta, te je ujedno i snažan antioksidans.

Jesen sa sobom donosi i neku vrstu melankolije obilježenu nedostatkom energije, otežanom koncentracijom, umorom i nesanicom, a upravo šarenilo jabuka, krušaka, mandarina, nara, kukuruza, kestena, gljiva i ostalog voća i povrća, pomaže protiv sezonskog umora. Ovi raznobojni i nadasve ukusni podovi izuzetno su bogati cijelim nizom nutrijenata i zaštitnih biljnih kemikalija.

Foto: Pexels

Kivi, mandarine, naranče, nar i buća

Odličan su izvor antioksidansa, osobito vitamina A i vitamina C. Primjerice, jedan kivi srednje veličine zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom C. Ovo voće izuzetno je bogato flavonoidima, koji imaju iznimnu antioksidativnu snagu.

Mandarina

Ovo voće dozrijeva upravo u doba kad se bude prehlade i viroze, zbog čega je preporučljivo posegnuti za njima u svrhu prevencije. No, mandarina je ujedno i idealna poslastica za sladokusce koja pritom ne ugrožava vitku liniju.

Paprike

Njezina najvažnija karakteristika je bogatstvo vitaminima i mineralnim tvarima. Paprika je jedan od najboljih izvora vitamina C, kojeg sadrži čak četiri puta više nego naranča. Ujedno je i dobar izvor vitamina B1, B2 i B6 te vitamina E i prehrambenih vlakana. Vitamin A prisutan je u obliku provitamina beta-karotena koji se u tijelu po potrebi pretvara u vitamin A. Od minerala, paprika je najbogatija kalijem, fosforom i željezom.

Jabuke i kruške

Sadrže prirodni voćni šećer fruktozu i bogatstvo neprobavljivih vlakana, zbog čega ne uzrokuju snažne oscilacije razine šećera u krvi. To ih čini idealnim jesenskim međuobrocima za osobe izložene pojačanom stresu i psihofizičkim naporima. Pozitivna svojstva jabuke velikim se dijelom pripisuju njezinoj izrazitoj antioksidativnoj aktivnosti.

Grožđe

Sadrži obilje flavonoida koji su zaslužni za cijeli niz povoljnih utjecaja na zdravlje čovjeka, posebice za očuvanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Također, grožđe je izvrstan izvor vitamina C (jedna šalica zadovoljava 27 posto dnevnih potreba za ovim snažnim antioksidansom).

 

Facebook Comments

Loading...
DIJELI