STIGAO ODGOVOR NA VJEČNO PITANJE: Hoće li preskakanje večere pomoći da smršavite?

Iliustracija/Pexels

Mnogi izbjegavaju večeru kako se ne bi udebljali, ali stručnjaci napominju da to i nije baš najbolja ideja.

Tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna.

“Pun želudac tjera razinu inzulina i šećera u krvi u nebesa”, kaže Jim White iz “Jim White Fitness Nutrition Studios”.


“Ako netko uvečer konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno bit će skloniji srčanim smetnjama i debljanju”, tvrdi nutricionistkinja Lisa Davis i dodaje:

“Ako želite izgubiti nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja neće vam pomoći jer će razina inzulina ostati niska”, kaže Davis.



Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg sna i potiče apetit. Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma jer automatski potiče apetit.

“Tijelo vraća energiju koju je izgubilo zbog nedovoljno sna. Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu”, kaže White.

Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.

Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.

Facebook Comments

Loading...
DIJELI