Jedan od savjeta Davida Agusa je i "obavezna jutarnja kava"
Jedan od vodećih stručnjaka na svijetu za rak, David Agus daje vam savjete kako poboljšati život i produžiti ga, a ujedno i rizik od raka svesti na minimum.
Ovaj poznati doktor je na temelju svog dugogodišnjeg iskustva napisao knjigu “A Short Guide To A Long Life” ili u prijevodu: Kratki vodič za dugotrajan život. Mi vam donosimo sažeti prikaz savjeta.
- Skinite se goli
Ovo nije bizaran savjet već će vam pomoći da na svome tijelu uočite bilo kakve nepravilnosti. Svucite odjeću i stanite ispred ogledala, dobro se pogledajte (sprijeda i straga). Potrebno je da svako toliko napravite “inventuru” cijelog tijela, a pozornost obratite i na kosu, nokte i unutrašnjost usta.
- Ne skenirajte se na aerodromima
Ne postoji istraživanje koje pokazuje koji su dugoročni efekti skeniranja na aerodromima, tvrdi dr. Argus. Većina ljudi ne zna da vi možete odbiti skeniranje i tražiti da vas pretraže ručno.
- Žene, odbacite potpetice
Visoke i neudobne potpetice izazivaju upale u nogama, a to može utjecati na cjelokupni tjelesni sustav. Dosta se denegerativnih bolesti veže upravo s upalama, na primjer, Alzheimerova bolest, dijabetes, karcinom, itd. Odbacite potpetice i nađite si udobne cipele.
- Obavezna kava za dobro jutro
Često su istraživanja pokušala povezati konzumaciju kofeina s raznim bolestima, međutim, pokazalo se upravo suprotno. Umjerena konzumacija kave ili čaja ima blagotvorne učinke na zdravlje.
- Jedite u isto vrijeme
Ako se pridržavate rasporeda u konzumaciji hrane, izložit ćete vaše tijelo manjem stresu. Naime, ako ste tijelo naviknuli da jedete u 13 sati i preskočite obrok, osim osjećaja gladi, skočit će razina hormona stresa kortizola koji taloži masnoće i štedi energiju. Ukratko, ako tijelo ne dobije očekivanu hranu, sabotira vaš trud da izgubite kilograme.
- Ne sjedite toliko!
Poznato je da postoji jasna veza između vremena koje provedemo sjedeći i raznih bolesti kao što su dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Pokrenite se i počnite vježbati, ali upozorenje: trebate vježbati više od dva puta tjedno da bi poništili štetu koju radite svom tijelu sjedenjem.
- Ispravite se!
Loše držanje uzrokuje cijeli niz problema; bolove u mišićima, otežano disanje, probavne smetnje, glavobolje, artritis, lošu cirkulaciju, neurološke probleme, itd.
- Izbjegavajte dodatke prehrani
Postoje brojna istraživanja koja su uzimanje vitaminskih dodataka povezali s povećanim rizikom od raka, a i nude jako malo zdravstvenih koristi. Ako uzimate vitamine, zapravo svom tijelu radite kontraefekt; tijelo stvara slobodne radikale s kojima napada ‘loše’ stanice, taj se proces može blokirati s obilnom količinom vitamina.
- Radite djecu
Djeca, odnosno odgoj djece nas prisiljava da duže vremena ostanemo aktivni i to fizički i mentalno.
- Popijte čašu vina
Crveno vino smanjuje rizik od srčanih bolesti, ali i ovdje je umjerenost važna; za žene se preporuča jedna čaša dnevno, a za muškarce dvije.
- Smijte se
Smijeh otpušta endorfin i seratonin, hormone sreće, koji će vam popraviti raspoloženje.