(VIDEO) ČETIRI MINUTE DNEVNO! Savršen sklop vježbi topi kilograme i zateže cijelo tijelo za manje od mjesec dana

Tabata je naziv za trening visokog napona – savršen sklop vježbi za mršavljenje koji zahtijeva da se angažirate samo četiri minute dnevno. Zapravo, tabata je više način vježbanja nego sama vježba.

Za dvadeset sekundi jakog treninga s odmorima od po 10 sekundi, tabata je u stanju da za četiri minute sagori svaku kaloriju viška u vašem tijelu.

Japanski liječnik Izumi Tabata osmislio je ovaj trening prema kojem vježbaju i svjetski sportaši.

Dugo se ta metoda treniranja testirala da bi se došlo do zaključka da ćete s pomoću nje lako skinuti višak kilograma.

Što se tiče samih vježbi tu je izbor na vama: možete jedan dan raditi sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan da trbušnjake kombinirajući ih s trčanjem u mjestu, s time da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vježbanja, a zatim 10 sekundi laganog treninga.



Tabata trening jamči: zdravo mršavljenje, definiranje mišića cijelog tijela, smanjenje krvnog tlaka i oslobađanje od stresa. Trening je osmišljen tako da ga može prakticirati i profesionalni sportaš i amater.

Može se vježbati u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo da svaki dan vježbate 4 minute po savjetima dr. Tabate.

Facebook Comments

loading...
Loading...
DIJELI