Želite li imati miran san tada nikako nije dobro piti kavu prije spavanja. Ona može izazvati nesanicu. Umjesto toga, treba popiti napitke koji poboljšavanju spavanje, reguliraju razinu šećera u krvi i ubrzavaju sagorijevanja masnoća u tijelu.
Volite li mlijeko tada je čaša mlijeka najbolji izbor. Ono pomaže da brže zaspimo i spavamo bolje, a bolji san znači i manju potrebu za hranom. Isto tako, osobama koje su tjelesno aktivne dobro će doći proteini iz mlijeka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo, piše portal Dnevno.
Osim mlijeka, koristit će i šalica toplog čaja od kamilice koja prije spavanja djeluje poput sredstva za smirenje. Taj ukusni napitak potiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta živčani sustav i djeluje poput blagog sedativa.
Također, čaj od kamilice prije počinka regulira i tjelesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Iako voćne sokove nije preporučljivo piti prije spavanja, sok od grejpa je iznimka. Samo decilitar prirodnog soka grejpa može vam pomoći da i noću sagorite masnoću iz tijela. Taj gorki napitak regulira biološki dnevni ritam i pomaže u sagorijevanju masti.