ZLATNA PRAVILA ZA VJEŽBANJE PO VRUĆINAMA: Svakako izbjegavajte nepotreban boravak na otvorenom po visokim temperaturama!

iStock

S početkom srpnja počele su i vruće i nepodnošljive ljetne večeri. No toplinski udar ne sprječava one koji svoje vrijeme vole provoditi vježbajući, iako bi trčanje po visokim temperaturama moglo imati velike posljedice.

Budući da vrućine ne sprječavaju ljubitelje tjelovježbe, donosimo zlatna pravila vježbanja po vrućinama:

  1. Vježbanje u klimatiziranim prostorijama!

Neovisno radi li se o teretani ili bilo bilo kojoj drugoj klimatiziranoj prostoriji, pripazite na razliku u temperaturi kada prostoriju napuštate. Savjet je ne tuširati se barem sat vremena nakon treninga, ukoliko boravite u klimatiziranoj prostoriji.


  1. Vježbanje prije izlaska sunca ili nakon njegovog zalaska!

Svoje vježbe planirajte i organizirajte u najpogodnije vrijeme niskih temperatura.

  1. Pijte puno vode!

Za pravilnu tjelovježbu voda je ključan faktor jer za vrijeme velikih temperatura tijelo može dehidrirati.



  1. Nošenje lagane i široke odjeće!

Tijekom ljetnih vrućina najbolje je vježbati u sintetičkoj robi jer ona apsorbira znoj.

Facebook Comments

Loading...
DIJELI